jak zmieni

[...] kosztuje mowie tu bardziej czy cos dla zawodnikow zostanie podzialane bo przez kilkanascie lat nigdy nic nie bylo w tym kierunku robione Wszystko zależy od organizatora ;-D jak będzie chciał na tym zarobić to zostanie {{:-( Już wiele osób mówiło że z roku na rok jest coraz gorzej , jak Franek sam tego nie zmieni to będzie wielka [...]

To potraktuj to jako styl życia, trenuj, żeby mieć z tego fun, a nie traktuj jako sposób na odchudzanie, bo szybko się zniechęcisz. Na poczatku tak do tego podeszłam - teraz przytłoczyły mnie obowiązki zawodowe i trochę innych problemów - może stąd taka załamka - myślisz wtedy "qr*a nawet to mi nie wychodzi. wszystko jest do dupy. i ja też [...]

Reszta to znaczy które są w superseriach? Muszę się podszkolić w takim razie }:-( spróbuję, a jak nie będę dawać rady albo Marta uzna, że nie halo, to się zmieni. A rozgrzewka? dziękuję Ci bardzo za pomoc.

A mój ze 4 albo 5 na początku, teraz trochę się ustatkował. Strach pomyśleć w jakim stanie będzie potem Sylwetkę idealną, to masz ty, Obli. Ja chętnie uda bym odchudziła, ale cóż, prawa rządzące odchudzaniem znam i na razie mi się nie chce aż tak katować, żeby zrobić jakąś rekompozycję. Póki co zamierzam po prostu ćwiczyć, może jak trochę mięśnia [...]

[...] Potem i tak zawody i wszelkiego rodzaju kwalifiacje albo openy gdzie dostaną swojego sędziego ich rozliczy :) Na początku się przejmowałem cziterami ale teraz juz wiem ,że nie ma sensu bo to i tak nic nie zmieni. A jak jesteś Agatson nie zadowolona z poziomu to tak jak dzisiaj zauważył Alan - przyjdz na inna grupe zaawansowania. Bez hejtu :)

Dobra, trening zrobiony. Nie powiem żeby było jakoś lekko. Wyglądało to tak: Warm-up: Bending Steel: 6, 2x7mm Nails Bent Press Preliminaries&Progression (16kg) Workout: Na początek kombinacja Bent Press i TGU: Seria 1: TGU - 2xBP - TGU Seria 2: TGU - TGU - 3xBP - TGU Chwila przerwy. W dalszej kolejności Bottom-up Clean&Press 5x5 (non-stop) I na [...]

[...] dodatkowo wada wzroku cofnęła się do sprzed 'sterydów' 8-) 8-) lekarz jedynie powiedział, że dawno nie widział aż tak suchych oczu! oprócz nawilżania kropelkami tak często jak to możliwe, zasugerował zakup nawilżacza powietrza ;-) niestety szkła kontaktowe narazie mi odradził, bo pogorszą jeszcze suchość oczu, ale mam wrócić za miesiąc/dwa może [...]

Kurcze, jak zrobił się ruch w moim dzienniku to akurat nie mogłem się podłączyć ;-). Więc szybko nadrabiam zaległości i odpowiadam. A co ci mowi lekarz? Byles na konsultacjach z drugim? Musisz namierzyc dobrego medyka. Najlepiej od sportowcow Byłem u jednego lekarza, ale pierwsza wizyta i diagnoza "namacalna" była naciągnięcie mięśnia [...]

lemoni Ty wysoka jestes to z tym udem to wydaje mi sie ze 50 moze byc za malo hehe kazdy ma jakies tam inne wyobrazenia, ale mysle ze nie ma co zakladac sobie az takiego celu bo moze sie okazac ze przy np 53 bedzie suuuper bo po prostu cialo zmieni ksztalcik Ale szczesie masz w tym ze rownomiernie chudniesz/tyjesz .. ja mam jak przecietna [...]

[...] Moim zdaniem jeśli trzymam diete taką samą cały czas to po co mam pisac jedn i to samo napisze gdy się to zmieni to samo treningi, ale akurat je będę kopiował albo jak sie zmieni napiszę inny, jak będzie zobaczymy, na razie ćwicze lekko, moje miesnie potrzebują odpocząć bo potem móc dać z siebie wszystko i mieć przy tym progres a nie [...]

uwierz mi jeszcze się to zmieni i będziesz prosiła o więcej, oczywiście dalej chudnąc%-) jadłam kiedyś spokojnie 1500kcal, teraz 1800kcal i marzyło by mi się te 2000kcal bo ciągle mam głoda%-) jak pozwalają jeść to jeść !\-)

[...] Push jerk odpuscilem bo barki odczuwaly po wczorajszym to samo przy szrugsach nie chcialem ryzykowac. Male podsumowanie tego cyklu treningowego HST, trwal on 9 tygodni nie jak zazwyczaj sie robi 8, przedluzylem go z racji tego, ze dawal efekty. Widze po sobie, ze na niskich zakresach powtorzen moje cialo zmienia sie na lepsze. Teraz zrobie [...]

[...] wynika z lenistwa ciągle tylko kurczak i ryż. Ale od nowego cyklu to się zmieni :-) A co do ryżu to bazuje głównie na brązowym tak na 90%, czasami zdarzy mi się zjeść ciemny makaron, albo np. dziki ryż. Ostatnio niestety do węgli dołączył również chleb. A co do diety to muszę rozpisać ją od początku, bo na tej zalałem się strasznie, jak świniak.

[...] wszystko rozumie i wspiera. Boje się,ze zacznie mi wpychac jedzenie i bedzie czekal na to az utyc,a nie chce robic tego w ten sposob. Naprawde chce przytyc,chce aby bylo jak dawniej,ale trudno bedzie to zrobic gdy nie dostane szansy. Narazie więc zrezygnuje z treningow,wiem,ze moze byc ciezko psychicznie. Z jednej strony chcialabym cwiczyc [...]

[...] zamiast stosowac sredniowieczne metody, "bo tak wszyscy robia"." no patrz ze akurat wszyscy tak robią i nikt nie narzeka na te metody ludzie rosną na tym jak trzeba przy zachowaniu odpowiednich czynnikow wiadomo dieta trening itp wiec jaki w tym problem? bilem enan i ***nela mnie stagnacja zmienilem na propa i poczułem różnice [...]

No widzisz a ja starałem się je trzymać jak najbliżej tułowia heh. No nic to się zmieni. Jutro nogi. Mam sporo do poprawy i postaram się coś nagrać :-)

Łydki jeśli nie urosły do tej pory to niestety marne szanse, że się coś zmieni. Sam przerobiłem już na nie chyba wszystkie sposoby o jakich kiedykolwiek słyszałem. Efekt - bocian jak był tak jest %-).

[...] dzień jeżdżę na 4x100) Różnica jest niesamowita... Przede wszystkim wysokość co powoduje, że dźwignia na staw skokowy jest dużo większa niż przy niższych konfiguracjach. Tak jak w 4x100 stoje swobodnie i jadę "bezmyślnie" to w zestawie 3x125 musiałem już mocno skupić się na tym jak ustawia mi się noga gdy stałem i tym bardziej podczas jazdy. [...]

[...] się, że poszłam tą drogą. Czuję się przede wszystkim ze sobą dobrze, mimo że na wadze pokazuje około 73kg (174 cm dla przypomnienia) W zeszłym roku zakończyłam na 76kg. A jakościowo różnica ogromna. Czołgiem nie jestem, to najważniejsze!! 8-) Aczkolwiek filigranowa również nie %-) Co nie zmienia faktu, że dla psychiki redukcja już jest [...]

Sforcia było mi bardzo miło cię dzisiaj poznać :) Mnie również!!! };-) Nawet nie wiesz jakiego kopa mi do działania dało to spotkanie!! Słowa, że dzięki mnie zdecydowałaś się na trening siłowy! Takie coś na serio maksymalnie motywuje! Wiem, że pisanie w dzienniku czy na FB nie idzie w pustkę, a niestety czasem mam takie wrażenie jak nikt tutaj [...]